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... 在身材管理這件事上，不知道有多少人是這個樣子的： 年初許願想要擁有馬甲線，結果年底多了游泳圈…… 一次次立減肥flag，結果看到好吃的就忍不住了…… 剛減肥有點成果，結果三分鐘熱度就被打回原形…… 健身卡辦辦辦，結果最後連教練長啥樣都記不得…… 真的是說多了都是淚，一方面想擁有健康和好身材，一方面又恨自己不爭氣，立目標又放棄，每天都是這樣的無限循環。 為什麼自己就是沒有意志力，做不到自律，堅持不下來呢？ 但你或許不知道，真正的自律，並不是靠意志力硬撐的。 01 內心的狂熱，才是自律的原動力 在綜藝《幸福三重奏》第二季播出後，陳意涵的少女腿上熱搜。 要知道她可是剛生完小孩不久的寶媽啊！37歲的她依然少女感滿滿！ ... 看看陳意涵，一雙美腿又直又白，線條勻稱，重點是整個人的身材看起來也是特別輕盈健康。 這一切，都被網友們歸功於自律，就連陳意涵的老公也是這麼說的。 ... 但實際上，陳意涵的好狀態，本質上是源於內心對於健身的熱愛。 你看她，可以在懷孕期間，依然保持健身節奏： 懷孕5個月，跑5.55公里，半小時不費勁； 懷孕8個月時，可以在水裡游泳鍛鍊； 懷孕9個月時，居然還能一口氣爬4小時的山； 在健身這件事上，陳意涵如果不是因為喜歡，真的很難僅憑堅持維持。 你可以看到，在她的微博中，不論是冬至、還是生日、或者是生完孩子，健身始終是她生活的一部分。 ... 你也可以在她發的三言兩語中，被她的熱情感染到。 ... 所以，看到了嗎，減肥塑形如果僅僅依靠自律和意志力，是人都會覺得痛苦，但如果你發自內心喜歡上它，就會變成一種享受。 02 擁有明確的目標，才會激發內心的熱情 這個世界之所以現實，是因為幾乎所有對你好的事情，起初都是反人性的。 學生想要進入名校，就要日復一日地學習； 畫家想要畫出爆品漫畫，就要先畫上千張手稿； 想要擁有健康體態，就要堅持鍛鍊； 但這個世界之所以美好，是因為當你發現行動過後，能夠距離自己的目標更近一步，就會收穫一份掩蓋不住的快樂和幸福感。 備受大家喜歡的演員閆妮，在開始健身管理身材後，氣場全開。 今年已經48歲的她，出席發布會時，一身黑色西裝秀美腿，真是A爆了！ ... 我們渴望好身材，為的也許是可以更專注於事業，也許是有更多的精力陪伴家庭，也許是收穫積極向上的生命力和自信。 ... 所以，當你發現自己不知道為什麼健身想放棄的時候，當你以為自己不喜歡健身的時候，不妨把目標拿出來曬曬。 ... 看看那些好看的衣服，看看自己渴望的工作機會，看看期待自己陪伴的家人，潛藏在心中的熱情就會被激發。 一個人越是健康，越能擁有更多選擇。你越是愛自己，就越有能力付出和獲得更多愛。 03 減肥塑形不是玄學，要以科學為本 現在的職場，正在蔓延著「過勞胖」。 職場人白天忙工作，下班回家就是葛優癱，一日三餐叫外賣。 畢業過後不到5年，短的甚至半年，年輕職場人的身材就越來越臃腫…… ... 所以，很多人為了減肥，用盡各種方法，而他們找的方法，簡直可以說是「玄學」了。 什麼針灸、佩戴香囊、飯後喝荷葉茶等等等等，反正是不用出人力的，試一試又何妨。 之前在豆瓣鵝組，有個帖子記載了張嘉倪的泡腳減肥方法，點讚的人有1879，收藏的人有6226。 ... 但理智的時候想一想，你真的會相信，泡腳能減肥塑形嗎？ 減肥塑形，一定要在健康的前提下進行，而且最好有專業的老師進行指導。 我們看到的明星健身，也不是自己跑到健身房就可以練了，而是有專業可靠的老師，為他們制定規劃，才能有條不紊地進行。 比如，孫紅雷的教練蘆溪童，就是明星健身圈內很受信賴的老師。 ... 以下部分為蘆溪童老師自述 04 從舞蹈到健身的華麗蛻變 專注和努力讓我看見奇蹟 我是蘆溪童，從小到大，我只專注了2件事 —— 舞蹈和健身，專注和努力讓我見證生命的奇蹟。 從四五歲，我就跟著媽媽在舞池裡跳舞，7歲正式學習拉丁舞，11年拿下40多個獎，連續三年省級冠軍，全國錦標賽亞軍。 由於我的舞蹈天分加上我的刻苦努力，從小就成了別人家的孩子，在我13歲那個暑假，為了鍛鍊自己，我開始教學員學習舞蹈，於是，成了全國年紀最小的舞蹈老師。 ... ▲蘆溪童的舞蹈證書獎牌 ... ▲蘆溪童的舞蹈證書獎牌 後來，由於我的身高竄的太猛，一下飆到176cm，時常找不到舞伴與我搭檔，頻繁換舞伴會導致配合不夠，於是，我開始轉換人生方向。 再後來，成了明星孫紅雷和夫人的私人教練，成了江蘇衛視新聞主持王柏文的私教老師…… 從舞蹈到健身，我成功的完成了轉型。 ... 堅持和努力，讓我看到生命的花開。 05 11年舞齡，9年健身私教經驗 幫助你不僅瘦而且瘦的優雅 有一次，我在南京一家五星級酒店當教練，正好孫紅雷在南京拍攝電影，就入住了那個酒店，偶然遇見後，他居然邀請我當他的私人教練。 ... 當時，孫紅雷的腰不是很好，在我的指導下，進行了腹部和腰部核心力量的訓練，他的腰有了很大的改善，也成功瘦下15斤左右。 因為看到了顯著的健身效果，也很信賴我的教學質量，後來，孫紅雷也推薦了她夫人跟隨我一起訓練。 ... 在做孫紅雷及其夫人私教的時候，我就思考，為何不能把這一套有氧操進行創新編排，創立一套適合中國女孩練習的減脂有氧操。 我也看到過很多女孩減肥的痛苦經歷，為了急於求成，嘗試過節食法、針灸法、拔罐法、奶昔減肥法等等，不僅沒有起到效果，反而把身體搞壞了。 節食讓人變得虛弱無力，身體代謝能力極速下降，稍微多吃一點，就全部吸收了，反彈的更加厲害；針灸和拔罐，雖然苦沒少吃，結果還是不如人意。 ... ▲維密超模大秀前集訓減脂塑型操 我結合自己多年的舞蹈基礎和教學經驗，創立了一套非常適合女生的瘦身減脂操，D&S有氧操。 將高效、快速減脂和舞蹈的趣味、優雅結合起來，讓大家在歡快的音樂中，就可以輕輕鬆鬆瘦下來。 D&S有氧操(Dainty and Slimming)，以CPT「體適能」體能訓練原理為基礎，結合國標拉丁舞的舞蹈元素，不僅可以快速減脂，還可以有效塑形，幫助你瘦身之後，快速提升身體的美感與線條感，塑造舞者的優雅氣質。 06 身材好的女人，走到哪裡都自帶光環 好身材，就是一個女人高級感的證明。 Anne是一名美國留學生，也是我的學員。她在美國生活期間，表白男神失敗後，決定減肥後，報名成為了我的會員。 根據她的情況，我制定了一套減脂有氧操，再搭配運動營養餐，一個月後，成功減重20斤。 ... ▲2個月減重30斤 ... ▲小胖墩變成女神 現在的Anna，被同學們喊女神，也收到了男神的道歉和誇獎。 為了服務更多的小姐姐，我們邀請蘆溪童老師前來千聊開課。 老師將11年舞蹈經驗+9年健身經驗融合在這套《極速減脂有氧操》中，隨時隨地跳上15分鐘，練就完美體型~ ... 蘆溪童：明星私人教練 國家一級指導員 ACE美國運動委員會健身教練執照 國家體育舞蹈教師資格證書 國家運動營養師DFFA全能教練資格證書 加入我們，每天打卡，快速幫助你解決圓肩駝背，拜拜肉，小肚腩，大象腿。 不需要任何器材，隨時隨地，每天15分鐘，在超燃的音樂中舞動起來。 輕輕鬆鬆保持纖細身材； 修復產後身體變形； 重現少女感； 跳出你的女人味，跳出你的精彩未來。 ... 好身材，是女人的第二張臉， 當你真瘦下來時， 你就會迎接一個煥然一新的自己 點擊下圖，立即享瘦 ... 想要不節食，達到快速瘦身？ 要想減脂之後，高效塑形？ 要想輕輕鬆鬆擁有小蠻腰、蜜桃臀、大長腿？ 想要擁有舞蹈家的優雅氣質、絕美舞姿？ ...... 那就跟我一起跳起來吧！ ... 在家就可練的減肥操 隨時練習，可反覆回聽： ......... 講練分離，練出東方體態美 講練分離，一鍵跟練，輕鬆瘦身： √ 講：講方法，掌握原理動作 √ 練：一鍵跟練，清晰明了，零基礎也能跟得上 結合拉丁舞元素，練就東方體態美： 專為女性定製，加入老師所學拉丁舞基礎，幫你練出舞者修長的體態。 ... 簡單方便，在家就能練： 不需任何輔助器材，告別健身房，在家就能輕鬆跳起來。 ... 給自己一首歌時間，跟著動感的音樂節奏，跳出屬於你的形體美。 老師線下一節課1000元 短期訓練3萬元 現在12節精緻視頻+12堂隨堂練習 原價199元 限時特價99元！！！ 練出舞蹈家般的優美身姿 讓你一次瘦下來 美起來！ ... / 訂 閱 須 知 / Q1：訂閱購買後，如何學習課程？ A：關注公眾號【藍店時間】，在底部菜單欄【我的訂單】中就可以隨時隨地永久學習啦。 Q2：買完後可以退款嗎？ A：課程屬於虛擬內容服務，購買成功後概不退款、換課，敬請諒解。 Q3：我要怎麼買課送給朋友？ A：點擊課程購買頁面的右上角【送好友】，根據提示操作就可以啦。 ...

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